Image du corps : comment se réconcilier avec son reflet ?
Le miroir, les photos ou les réseaux sociaux peuvent rendre le regard sur son corps très dur. Prendre soin de son corps maintenant, sans attendre, aide à apaiser ce regard.
En bref
L'image que l'on a de son corps n'est pas la même chose que son poids.
Le miroir, les photos et les réseaux sociaux peuvent fausser ce regard, surtout par la comparaison.
Prendre soin de son corps dès maintenant, sans attendre un autre moment, aide à apaiser ce regard.
Se croiser dans un miroir, voir une photo prise sans s'y attendre, ou faire défiler des images sur un téléphone : ces moments peuvent rendre le regard sur son propre corps très sévère. Ce regard mérite d'être questionné, car il dit souvent plus sur les comparaisons qu'on s'impose que sur la réalité du corps lui-même.
L'image du corps n'est pas le poids
L'image du corps désigne la façon dont on ressent et perçoit son propre corps, pas seulement un chiffre sur une balance. Deux personnes du même poids peuvent vivre un rapport très différent à leur reflet. Ce ressenti dépend de l'histoire personnelle, du regard des autres et des normes de beauté qui entourent chacun, souvent plus que du corps réel.
Le piège de la comparaison
Les réseaux sociaux montrent surtout des images choisies, parfois retouchées, rarement représentatives de la diversité des corps. Se comparer à ces images mène presque toujours à une déception, car la comparaison porte sur une image, pas sur une vie entière. Prendre de la distance avec ce flux d'images, même par petits gestes, peut soulager ce regard.
Prendre soin de son corps maintenant
Attendre un autre corps pour commencer à en prendre soin retarde souvent ce soin plutôt que de l'encourager. S'habiller avec des vêtements qui sont confortables aujourd'hui, prendre soin de sa peau, bouger pour le plaisir plutôt que pour se transformer : ces gestes peuvent être posés dès maintenant, quel que soit le corps du moment.
Remarquer ce que le corps permet
Au lieu de ne regarder que l'apparence, il est possible de remarquer ce que le corps permet au quotidien : marcher jusqu'à un lieu aimé, porter un enfant, danser lors d'une fête, cuisiner pour les siens, serrer un proche dans ses bras. Ce changement de regard, de l'apparence vers ce que le corps rend possible, demande du temps et de la pratique, mais il apaise souvent la relation au reflet, pas à pas.
S'habiller pour soi, pas pour un autre corps
Reporter l'achat de vêtements confortables ou agréables à porter en attendant un corps différent laisse souvent la personne mal à l'aise dans des habits qui ne lui vont pas bien aujourd'hui. Choisir des vêtements adaptés au corps présent, dans lesquels on se sent bien pour bouger, pour une fête ou pour une journée ordinaire, est un geste de respect envers soi-même, dès maintenant.
- S'habiller pour se sentir bien aujourd'hui, pas pour un autre corps à venir
- Limiter le temps passé à comparer son corps à des images sur les réseaux
- Remarquer une chose que le corps permet de faire chaque jour
- Choisir des miroirs et des photos qui ne deviennent pas une source de jugement
- Parler de ce ressenti à une personne de confiance ou à une psychologue
Le regard des autres et les normes de beauté
Les normes de beauté varient selon les cultures, les générations et les époques, et elles ne définissent pas la valeur d'une personne. Ce regard extérieur, parfois lourd, est abordé plus largement dans l'article sur grossophobie et le regard des autres. Le soutien psychologique du centre accompagne ce travail sur le regard porté à soi-même.
| Situation difficile | Petite piste |
|---|---|
| Éviter le miroir ou s'y juger durement | Se regarder brièvement, sans s'y attarder pour juger |
| Comparer son corps à des photos sur les réseaux | Limiter ce temps de défilement, suivre des comptes plus divers |
| Éviter certains vêtements par honte | Choisir une tenue confortable pour aujourd'hui, pas pour plus tard |
| Se sentir seul avec ce ressenti | En parler à un proche ou à une psychologue |
Se réconcilier avec son reflet est un chemin progressif, pas un basculement soudain. Chaque petit geste de douceur envers son corps compte, même s'il paraît modeste. Une équipe pluridisciplinaire peut accompagner ce travail à votre rythme, sans aucun jugement sur votre corps.
Questions fréquentes
L'image du corps, est-ce la même chose que le poids ?
Non. L'image du corps désigne la façon dont on ressent et perçoit son propre corps, ce qui dépend de l'histoire personnelle et du regard des autres, pas seulement d'un chiffre sur une balance.
Pourquoi les réseaux sociaux rendent-ils le regard sur son corps plus difficile ?
Les images qui y circulent sont souvent choisies ou retouchées et ne représentent pas la diversité réelle des corps. Se comparer à ces images mène presque toujours à une déception injustifiée.
Faut-il attendre un autre corps pour en prendre soin ?
Non, attendre retarde plutôt ce soin. S'habiller confortablement, prendre soin de sa peau ou bouger pour le plaisir sont des gestes possibles dès aujourd'hui, quel que soit le corps du moment.
Comment mieux vivre avec son reflet au quotidien ?
Remarquer ce que le corps permet de faire au quotidien, limiter les comparaisons sur les réseaux sociaux et en parler à une personne de confiance sont des pistes utiles et progressives.
Qui peut aider à travailler sur l'image du corps ?
Une psychologue peut accompagner ce travail sur le regard porté à soi-même, dans un cadre bienveillant et sans jugement sur le corps de la personne.
Références
- Haute Autorité de Santé (HAS, France), Guide du parcours de soins : surpoids et obésité de l'adulte (2023)
Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé.