Thés « détox » et tisanes minceur : que valent-ils ?

Thés « détox », tisanes « ventre plat », infusions minceur : ces produits occupent une large place dans les rayons et sur les réseaux sociaux. Ils promettent d'aider le corps à « s'épurer » ou à fondre, parfois en quelques jours seulement. Avant de s'y fier, voici ce que l'on sait de leur action réelle sur l'organisme, et pourquoi la prudence reste de mise.

Le corps a-t-il besoin d'être « détoxifié » ?

Le corps dispose déjà d'organes qui filtrent et éliminent en continu ce dont il n'a pas besoin : le foie et les reins travaillent jour et nuit à cette tâche, sans attendre une tisane particulière. Aucune boisson ne vient nettoyer un organe en bonne santé mieux qu'il ne le fait déjà lui-même. Boire suffisamment d'eau reste le geste le plus utile pour accompagner ce travail naturel.

Pourquoi ces tisanes font-elles parfois perdre du poids sur la balance ?

Beaucoup de ces produits contiennent des plantes laxatives ou diurétiques. Elles font perdre de l'eau ou accélèrent le transit, ce qui peut faire baisser le chiffre affiché par la balance très vite. Ce qui disparaît alors n'est pas de la graisse, mais de l'eau, qui revient dès que l'on boit normalement. Utilisées trop souvent, ces plantes peuvent aussi déshydrater ou perturber le transit sur la durée.

Que disent les emballages de ces produits ?

Les étiquettes de ces tisanes mentionnent rarement les quantités précises de chaque plante, et certains mélanges associent plusieurs ingrédients actifs sans en détailler l'effet combiné. Un nom séduisant, un emballage soigné ou la mention « naturel » ne renseignent pas sur la composition réelle du produit. Lire attentivement la liste des ingrédients, et demander un avis en pharmacie en cas de doute, reste un réflexe utile avant d'en consommer régulièrement.

Quels risques pour la santé ?

• Déshydratation si la tisane est très diurétique ou laxative
• Troubles digestifs en cas d'usage répété
• Interactions possibles avec un traitement en cours, à vérifier avec un médecin ou un pharmacien
• Composition parfois peu claire sur les étiquettes
• Fausse impression de progrès, qui retarde parfois une consultation utile

Les tisanes sans sucre ont-elles leur place ?

Une tisane non sucrée, bissap, gingembre, citronnelle ou autre, reste une boisson agréable, qui peut remplacer une boisson sucrée au cours de la journée. Rien n'empêche d'en profiter pour le plaisir, en dehors de toute promesse sur le poids. C'est d'ailleurs une alternative utile aux boissons sucrées évoquées dans l'article sodas et jus, le sucre des boissons.

Que faire si on a un doute sur un produit ?

En cas de question sur une tisane ou un complément déjà utilisé, en parler à un professionnel de santé reste le plus sûr, surtout en cas de traitement en cours. Un accompagnement nutritionnel permet aussi de revoir les boissons du quotidien sans se fier à des promesses non vérifiées. D'autres produits vendus comme solutions rapides méritent la même prudence.

Se faire plaisir avec une tisane parfumée, à tout moment de la journée, n'a rien d'incompatible avec une alimentation équilibrée. L'essentiel est de ne pas en attendre ce qu'elle ne peut pas offrir, et de garder un dialogue ouvert avec son médecin ou son pharmacien sur tout ce que l'on consomme, même ce qui paraît anodin au premier regard.