Actualités et conseils
Nos articles, page 5
Des repères clairs et bienveillants sur l'obésité et sa prise en charge, écrits dans un esprit de prudence et de respect.
- AlimentationJus de gingembre maison : comment le préparer avec moins de sucre ?Le jus de gingembre a une image de boisson saine, mais sa préparation est souvent très sucrée. Quelques ajustements permettent de garder le goût tout en réduisant le sucre ajouté.Lire l'article
- AlimentationJus en sachet et boissons en poudre : attention au sucre cachéLes jus en sachet vendus dans la rue et les poudres aromatisées évoquent l'image d'un jus de fruit, mais contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté et très peu de fruit réel.Lire l'article
- AlimentationLait caillé, thiakry et yaourts sucrés : quels repères ?Le lait caillé, le thiakry ou le dégué sont appréciés pour leur goût et leurs apports en calcium et en protéines, mais leurs préparations sucrées méritent quelques repères simples.Lire l'article
- AlimentationLire une étiquette pour repérer le sucre ajoutéLes étiquettes des produits vendus à Dakar portent souvent des mentions comme « sans sucre ajouté » ou « allégé ». Savoir les lire aide à mieux repérer le sucre réellement présent.Lire l'article
- Vie quotidienneLivraison de repas : comment commander sans se priver ?Commander un repas en livraison peut rester équilibré : quelques réflexes simples sur le moment de la commande, les formules et les extras ajoutés aident à garder le plaisir sans se priver.Lire l'article
- AlimentationMafé : comment l'alléger sans perdre le goût ?Le mafé doit sa richesse à la pâte d'arachide et à l'huile de cuisson. Quelques ajustements simples, sans changer la recette familiale, permettent de continuer à savourer ce plat dans une alimentation équilibrée.Lire l'article
- Vie quotidienneManger au bureau à Dakar : quelles idées de repas ?Gamelle, plat du jour, vendeuse de repas ou pause écourtée : quelques repères pour manger correctement à l'heure du déjeuner au travail, sans règle stricte et à adapter à chaque journée.Lire l'article
- Psychologie et bien-êtreManger devant la télévision ou le téléphone : quel effet sur l'appétit ?Manger devant un écran détourne l'attention du repas, ce qui peut rendre la satiété plus difficile à percevoir et prolonger le grignotage. Quelques pistes simples aident, sans culpabiliser personne.Lire l'article
- AlimentationManger le soir fait-il grossir ?Ce qui pèse le plus sur l'équilibre, c'est l'ensemble des apports de la journée, pas l'heure précise du repas. Un dîner copieux de temps en temps, notamment en famille, ne pose pas de problème en soi.Lire l'article
- Psychologie et bien-êtreManger lentement et en pleine attention : ça change quoi ?Prendre le temps de manger, en portant attention au goût et aux sensations, aide la satiété à s'installer plus naturellement, sans aucune règle rigide ni privation.Lire l'article
- Vie quotidienneManger sur la route : pendant un trajet ou un voyageUn long trajet vers Touba, Saint-Louis ou Ziguinchor peut s'accompagner d'une alimentation équilibrée, en prévoyant eau, fruits et quelques en-cas simples avant de partir.Lire l'article
- Vie quotidienneMariage et vie de couple : pourquoi le poids change-t-il ?Après un mariage, le rythme de vie change : repas partagés, cuisine plus riche, nouvelle organisation familiale. Comprendre ces changements aide à en parler en couple, sans reproche ni pression.Lire l'article