Actualités et conseils
Nos articles, page 3
Des repères clairs et bienveillants sur l'obésité et sa prise en charge, écrits dans un esprit de prudence et de respect.
- Psychologie et bien-êtreCulpabilité après avoir trop mangé : comment en sortir ?Un repas copieux ne remet pas en cause un parcours entier. Comprendre le cercle culpabilité, restriction, envie, excès aide à reprendre le repas suivant sans se punir ni compenser.Lire l'article
- Activité physique adaptéeDanser : bouger avec plaisir, du sabar aux soirées en familleSabar, cours collectifs ou quelques pas à la maison : la danse est une activité physique à part entière, qui mêle plaisir, lien social et mouvement, sans promesse de résultat.Lire l'article
- Santé associéeDiabète de type 2 et activité physique : comment s'y mettre ?L'activité physique aide souvent à mieux vivre avec un diabète de type 2, à condition de bien se préparer : avis médical, chaussures adaptées et attention à la chaleur.Lire l'article
- Santé associéeDiabète de type 2 et cuisine sénégalaise : quels repères ?Thiéboudienne, mafé, café Touba : vivre avec un diabète de type 2 ne veut pas dire renoncer à la cuisine sénégalaise. Quelques repères simples aident à composer son assiette, en lien avec son médecin.Lire l'article
- Vie quotidienneDibiterie et grillades : comment en profiter sans se priver ?La dibiterie est un moment convivial où la grillade se prête bien à l'équilibre : quelques repères sur le choix du morceau, le pain, les frites et la boisson aident à profiter de la sortie sans rien s'interdire.Lire l'article
- Parcours de soinDiététicienne nutritionniste à Dakar : à quoi sert une consultation ?Une consultation avec une diététicienne nutritionniste part de vos habitudes réelles et de votre culture culinaire, sans régime imposé ni aliment interdit, pour construire un programme alimentaire qui vous ressemble.Lire l'article
- AlimentationDomoda : quels repères pour l'équilibre ?Le domoda associe sauce tomate, viande ou poisson, courge et patate douce. Quelques repères simples sur l'huile et le sel permettent de continuer à le savourer dans une alimentation équilibrée.Lire l'article
- Santé associéeDouleurs aux genoux et poids : comment bouger quand même ?Des genoux douloureux n'empêchent pas forcément de bouger : certaines activités ménagent les articulations tout en entretenant la mobilité. Un avis médical aide à choisir les bonnes options.Lire l'article
- Comprendre l'obésitéEffet yoyo : pourquoi le poids revient après un régimeL'effet yoyo, ce retour du poids après un régime, ne traduit pas un manque de volonté. Il s'explique par la façon dont le corps réagit à une restriction, ce qui invite à privilégier un accompagnement dans la durée.Lire l'article
- Santé associéeEssoufflement à l'effort : quand faut-il s'inquiéter ?Être essoufflé au moindre effort est fréquent en cas de surpoids et de manque d'entraînement, et s'améliore souvent avec une reprise progressive. Certains signes imposent cependant de consulter rapidement.Lire l'article
- Vie quotidienneÉtudiants à Dakar : manger équilibré avec un petit budgetEntre restaurant universitaire, repas en chambre et révisions tardives, manger équilibré avec un petit budget reste possible : légumineuses, œufs, céréales locales et fruits de saison en sont de bons appuis.Lire l'article
- Comprendre l'obésitéFaim et satiété : comment le corps règle l'appétitLa faim et la satiété reposent sur un dialogue entre l'estomac, les hormones et le cerveau. Sommeil, stress, écrans ou aliments très transformés peuvent brouiller ces signaux naturels, qu'il est possible de réapprendre à écouter.Lire l'article